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本周末,杭城中考学生就将迎来首轮体育中考。与往年不同的是,今年杭州的体育中考,同学们可以在6个项目中任选2个参加考试。
最后一周了,如何冲刺更高效?考试前后应该怎样科学应对?这份份体育中考的宝藏指南告诉你!
分享给所有冲刺中考的家庭,帮助大家做好最后的准备工作。
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体育中考细节问答
问
体育中考绳子是不是自己带?
答
绳子不是自己带,是在现场提供,随机分配的。拿到绳子后,考生要自己调节长短。
问
单脚跳算不算?
答
单脚跳不算。考试规定要双脚并拢向上跳。
问
为什么选仰卧起坐的人少?如果一定要选,如何应对更容易得分?
答
仰卧起坐的要求比较严格,比如起身时,手肘要碰到膝盖;躺下时,双手交叉放在脑后,并接触垫子;做的过程中,屁股不能抬起。这不像跳绳,跳过一个是一个,需要老师现场评判,略微有些主观。
如果一定要选,这样做能更容易得分:双手交叉后不要抱脖子,也不要扎马尾辫。头发可以盘起来,双手交叉后包住盘起的头发,这样能更快接触地面,节省时间。躺下后,脚要勾住器材,可以穿鞋面厚一点的鞋子,好着力。
问
引体向上的考场发挥稳定吗?
答
引体向上要求上去时,下巴要过杆,下来时,手臂要打直。提醒一下,一般做引体线上是从拉上去先开始,那最后一个下来时,一定要手臂打直,这是一整套动作。以前有学生做到最后一个太兴奋,手臂拉上去后,直接跳下来,没有打直的过程,这就不算一个完整动作。
如果平时都在练的,成绩也稳定,那么这个项目不大会出问题。
问
听说游泳项目不小心会拿零分,现场哪些动作不能做?
答
游泳时如果脚踩到池底,就是犯规,得0分。一般泳池是50米,考生要游100米,游完50米调头时,手只能接触泳池侧边,不能扒在上面,否则也是犯规,得0分。
问
如果女生正处于例假周期,又报了游泳项目,怎么办?
答
考生可以请假,后面可以补考。
问
都说跳远的时候,穿什么鞋子很有讲究,是这样吗?
答
可以这么说。如果你平时可以跳9.5分,那么换双鞋子,可能就冲到满分了。
鞋子要很合脚,不能大,否则脚不好发力。袜子也要注意,穿全棉的,不能穿丝袜,脚会在里面打滑。鞋子不要前面连续几天都在穿,有汗,也会打滑。鞋子不要穿高帮,影响脚去适应环境。另外,鞋底不要光滑,跳远需要摩擦力。
问
特意为跑步新买了一双鞋,提前要试穿吗?
答
最好不要穿新鞋,遇到过考生穿新鞋跑步,脚后跟被磨破,会影响成绩。如果一定要穿新鞋,最少要提前一个礼拜多穿几次,磨合好,穿的比较合脚,才利于考试发挥。
问
考试时可以戴手表吗?
答
要看你选什么项目,跑步可以带手表,提前设定好,一分钟滴一下,这样就就能大概掌握自己的时间了。
最后,附上2023年杭州市区中考体育考试各项目评分表,祝各位学子以饱满、自信的精神状态参加体育考试,取得满意的成绩!